co o kreatyny

Jezeli ci sila doszla to kreatyna podzialala! Samo branie kreatyny niepowoduje ze zwiekszysz mase, jej dobroczynne dzielanie polega na tym wlasnie ze masz wiecej energi w miesniach (wiecej sily) i dzieki temu mozesz ciezej cwiczyc (wieksze ciezary i wieksza ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa [...]

[...] do szkoły, to nie jestem w stanie się trzymać, wstaje o 6, wracam do domu o 17, w dodatku mało śpię, robię co mogę, ale nie daję rady... Dlaczego odradzacie mi branie kreatyny, skoro nie zaszkodzi, a może tylko pomóc? Podstawa to dopięta dieta. Nie rozumiem ludzi którzy myślą, że branie kreatyny nie mając dobrej diety da jakieś efekty... [...]

[...] ble chodzi o to ze popijajac czy mieszajac kretke z mlekiem, ktore zawiera tluszcz kreatyna bedzie sie dluzej wchlaniac, co imo nie ma wiekszego przelozenia na wchlanialnosc kreatyny, no i rowniez chodzi o walory smakowe, zmieszajac kreatke z mlekiem otrzymamy cos na pewno ochydnego po treningu kretke najlepiej popic woda w innych przpadkach [...]

Dietanabol to inaczej dieta. A co do twojego zdania o saa to ja miałem takie w wieku 15 lat, terz już je zmieniłem. I nie, żebym wbijał coś, bo jeszcze nawet kreatyny nigdy nie brałem, chociaż wszyscy mi zarzucają, że kksuje itd, bo waże 100 kg prawie i mam zayebiście dużo rozstępów na łapach.Podobny wygląd jak Slaws na masie. Ale wracając do [...]

[...] więc mi nie tłumacz. Widze, że wciąż nie rozumiesz tekstu czytanego. Jak ładowanie ma być nieskuteczne skoro szybciej doprowadza do osiągnięcia maksymalnej ilości kreatyny w organiźmie? Potwierdzają to badania. Tak samo potwierdzają to, że kreatyna nie obciąża nerek u osób zdorwych!!! Kolejne badania potiwerdzają, że różne formy [...]

[...] strony mówi, że każdego sportowca z djetą wysokobiałkową to czeka w co nie chce mi się wierzyć do końca). Moje dane: 28 lat / 73kg / ok. 8% tkanki tłuszczowej / nie biorę kreatyny. jak liczyłem GFR, wyszło 92 (więc > 90 a więc w normie) jakie jest wasze zdacznie? Może ktoś miał podobną sytuację? Zmieniony przez - oskarKRK w dniu 2013-12-30 [...]

Robisz taka samo przerwe co cykl bo: 1.Miesnie potrzebuja odpoczac od kreatyny wiec nie moze to byc tylko 2 tyg. 2.Po 2 tyg. odpoczynku od kreatyny zaczal bys suplementacje to ona by byla jeszcze w miesniach i z tego wysowa sie 3 przyczyna: 3.Kiedy miesnie odpocznal od kreatyny i po 6 tyg odpoczynku znow zrobisz cykl to bedzie ona bardzo sie [...]

[...] o to no dobrze ale w takim razie co byście mi polecali z supli bo raczej zależy mi na szybkiej poprawie do zdrowia. Nie wiem gdzię na tym forum czytałem o połączeniu kreatyny i tauryny nie wiem poradzcie coś. Jeżeli chodzi o powroty to teraz jestem po miesiącu treningu ogólnorozwojowego i efekty mam całkiem całkiem bo prawie 2,5 kg tak [...]

[...] jesli bedzie max 200mg to moim zdaniem wystarczy 10dni po 1 tabsie. Jesli zdecydujesz sie na 400mg deki to raczej wez 5dni po 2 tabsy a potem 10dni po 1. Co do dawkowania kreatyny to nie wypowiem sie bo... nigdy jej nie stosowalem zawsze po cyklu bralem clen. Zadaj pytanie w suplementach, tam jest kilku extra "boldow" to na pewno [...]

to co zmieniamy temat spamu na kobiety ?? A tak na poważnie odnośnie tej innej beczki (kreatyny). Może to kwestia nawodnienia. Z kreatyna nie mam zbyt wielkiego doświadczenia. Mam jakąś odżywkę białkową z kreatyną (Megabola Animal Amino Booster) i od początku miesiącu zacząłem ją stosować w ramach suplementacji okołotreningowej. Też raczej małe [...]

[...] tego. P.s. FAQ to FAQ, wiadomo... Ale jak do tej pory ufałem źródłom w kulturystycznej prasie, z której KiF wydaje mi się najpoważniejszy (poza śmiesznymi reklamami megacosmohyper batmaniano-brzoskwinianów kreatyny pro, ale one są już wszędzie) z tych ogólnodostępnych. Jeśli jestem w błędzie, to chętnie pozwolę się z niego wyprowadzić :D

Mialem juz kilka cyklow kreatyny troche gainerka i hmb. 1,5 roku temnu mialem jedna kuracje deci 6 x 200mg holenderskiej po tej kuracji juz zero koksu jedynie jak mialem spadki to nadrabialem kreatyna teraz przez wojsko mialem przerwe 6 miechow od silowni ale teraz zaczolem jestem na cyklu kreatyny aby odzyskac forme w lutym chce zrobic drugi cykl [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) [...]

Ok chłopaki dziękuje za sugestie,od następnego cyklu wprowadzę poprawy. Co do następnego cyklu mam zamiar dawkować tak Noko+Jabłczan kreatyny DT -30min przed śniadaniem jabłczan 4kaps -30min przed treningiem jabłczan 4kaps + noko -Po treningu jabłczan 4kaps DNT -Noko o dowolnej porze.

Ok,sorry zapomniałem o edycji postów , Myślę aby cykl kreatyny z 40dni przedłużyć na 60dni i w tych ostatnich 20-dniach , zwiększyć dawkowanie. Co ty na to pavveeel?

Szczyt szczytów... Co cię wzięło na odkopywanie tak starego tematu? Tak możesz... Co ci stoi na drodze gainer to uzupełnienie diety... nawet jeżeli ma coś tam kreatyny to tylko po to by był lepszy transport... A do tego możesz swobodnie dobierać najróżniejsze kreatyny... ale zadając takie pytanie wydaje mi się, że najpierw powinieneś sporo o tym [...]

[...] bedac na treningu silowym na samej diecie jestem w stanie podniesc silowo glowne cwiczenia(mc, przysiady, wyciskanie) o jakies 15-20kg. Czy zatem jesli do tego wezme mono kreatyny moge liczyc na dodatkowe 15-20kg sily co da 30-40kg na sile np w martwym w ciagu 6-8 tygodni czy tu wlaczy sie blokada organizmu i taki skok po prostu jest malo [...]

[...] ( 20 g oraz 25 g wogóle na mnie nie działało dlatego biore 30 g) po treningu 4 caps. cm3. DNT: rano 30 minut przed śniadaniem 4 caps. cm3. ps. w 30 g nitro masz 5 gram kreatyny. w 4 caps. cm3 tez masz 5 gran kreatyny, dlatego aby troche zaoszczędzić cm3 mozesz brac w dni treningowe rano 3 caps. cm3 po treningu tez 3 caps. cm3 a nitro 30 [...]

[...] zobaczymy jak to bd w pon po pomiarach i ewentualnej ucince kcal. Łydy poszły dość lajtowo, a brzuch właściwie na odpierdziel bo już konkretnie byłem zmęczony. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-25 22:14:54

[...] 200g białka z proszku i 5 tabliczek czekolady tzn że mam dobrą diete bo białko się zgadza reszta nieważna ? zgadzać się ze mną nie musisz ale wiesz co bez białka w proszku i kreatyny ani niczego w 7 miesięcy wbiłem 12 kg przy poziomie bf 12-13% tylko na diecie która sam układałem bo dietetyka to moje hobby podobnie jak gotowanie więc ja wierze w [...]